jakie ćwiczenia

Jakie ćwiczenia można wykonywać oprócz przysiadów ze sztanga na barkach.

[...] kasy na siłownię, więc będę ćwiczyć w domu BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU. Postanawiam też biegać jak tylko śniegi stopnieją. Nie wiem tylko ile azy w tygodniu biegać tak aby minimalnie wyrobić sobie mięśnie łydek, z jaką prędkością oraz jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić sobie rzeźbę taką jak tamta pani (dodam że ona chodzi na siłkę). Prosze o pomoc!

[...] Przysiad RDL Wyciskanie leżąc Wiosło w opadzie MP Podciąganie na drążku szerokim Ćwiczenia robione pod okiem trenera, technika coraz lepsza, żadnych dolegliwości. Pytania jakie kieruję: 1. Ile serii/powtórzeń wykonywać na tym etapie rozwoju? Myślałem o: Przysiad 5s RDL 4s Wyciskanie 4s Wiosło 3s MP 3s Podciąganie 3s Każde po 12-10 powtórzeń. [...]

mozesz mi podpowiedziec chociaz ktore cwiczenia z mojego planu mogly by zostac ,ewentualnie na co je zamienic. przegladne jakies atlasy w wolnej chwili i popatrzy jakie cwiczenia na poszczegolne parie angazuja najwiecej miesni. co bys jeszcze proponowal zmienic oprocz doboru odpowiednich cwiczen:)

Słonecznik wywal, olej lniany przy zaburzeniach miesiączkowania niewskazany. Olej z wiesiołka reguluje gospodarkę prostaglandynami, które odgrywają rolę w cyklu miesiączkowym. Pestki z dyni nie są jego zamiennikiem. Jakie ćwiczenia sprawiają ból?

[...] dalej. Szczerze to szybko doszedłem do tych 20kg -myślę bardziej aby wrzucić 10kg na pas i jechać na max aż dojdę do 12 , i znów dołożyc z 5kg itd -dodatkowo robiłbym jakieś ćwiczenia na ręce ? ale jakie ? mam tylko kettla 16 i 24 kg i sztangę i 40kg obciążenia olimpijskiego a i kółka gimnastyczne i linę. Chciałem kupić ze 100kg żeby [...]

[...] podjadania Czy może nieodpowiedni trening na siłowni? dieta i trening to dwa klucze do sukcesu. nie widziałam Twojego treningu, musisz mi napisać jak on wygląda pod kątem jakie ćwiczenia wykonujesz dokładnie w tych 4 powtórzeniach. czasem ćwiczymy i mamy tak "Stonowane" tętno, że tylko się namachamy bez palenia tłuszczu Nie obliczanie kalorii [...]

Witam ! 
Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]

jak wyrzeźbić brzuch ? jakie ćwiczenia ? (nie mam tkanki tłuszczowej)

o maryjo. %-) (..) np Siady, push press, drążek, Martwy, poręcze, połowiczny zarzut, daj tego 4-5s i uzupełnij 4 seriami łącznie na ramiona - EWENTUALNIE, nie koniecznie.(...) masz wszystko jasno napisane jakie ćwiczenia, ile serii. Z tego /ewentualnie poczytaj w działach treningowych o FBW i z tego skomponuj i daj do oceny

[...] lat każdy kilogram to dla mnie ogromny problem. Co polecacie? Zaczęłam brać l-karnitynę, może minimalnie zauważam jej działanie. Zastanawiałam się nad jakimś Fat Burnerem. I jakie ćwiczenia na uda? Jestem dość szczupłą osobą, ale moje uda składają się z tłuszczu z grudami cellulitu, pod którym (bardzo głeboko) są mięśnie, które wyćwiczyłam i ta [...]

[...] na treningu córki. Jak młoda sobie truchtała na bieżni to postanowiłem spróbować tego ćwiczenia, o którym pisałem w planie (taki fikołek wykończony aureolą) Byłem zdziwiony jakie to łatwe. I w sumie nie żałuję, że go nie robiłem, bo nic się przy nim nie męczy. Raczej takie dla fajterów na koordynację i szybkość. Potem dla towarzystwa bryknąłem z [...]

mam zamiar zrzucić zbędne kg, moja waga ok 65kg przy wzroście 162cm, mój problem to tłuszcz na udach zwłaszcza wewnętrzna część i boczki, tylko rzecz w tym, że ja mam mięśnie i to dobrze wyrobione tylko są otoczone tłuszczykiem

Witam wszystkich. Na początku serdecznie dziękuję za możliwość brania udziału w tak fantastycznych konkursach jakie organizuje KELTON! Poniżej przedstawię krótką recenzję wylosowanej nagdrody jaką była ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1 -----> Kontakt/Transport Profesjonalne podejście do klijenta. Bezproblemowy kontakt. [...]

[...] wiec gdy poszlam ostatnioo po raz 1 nie bardzo wiedzialam ktore cwiczenia wykonac, aby byly rownolegle z maszynami na silowniach. W wyposażeniu jest : - wyciąg - ławeczka - cieżarki - ciężary Chciałabym robić ogólnorozwojówke... na brzuch, klatke, uda, pośladki i łapki.. Podpowiecie jakie ćwiczenia wykonać w niezbyt rozbudowanej siłowni ?:)

[...] serie ćwiczenia rozciąganie np bicka). Mam dosyć dużą rotację kręgów w piersi i moj kolega stwierdzil ze lewą pierś mam "wgniecioną" , z resztą sam to widzę. Moje mięśnie są jakieś nie równe , szczególnie motyle i klatka. Mam wrażenie że mięśnie nie przyrastają równo. Od 6 miesięcy robię ćwiczenia jakie zalecił mi prywatny ortopeda. Zastanawiam [...]

[...] lecisz byle do przodu o kolejne powtorzenie to inna sprawa , pozatym nie piszczie mu że ma małą klatke bo wyraźnie zaznaczył że chodzi mu tylko o brzuch , wykonuj obojętnie jakie ćwiczenia na brzuch byle prawidłowo, od biegania powinny już być nieco wypracowane ,skoro dużo biegasz to może wejdź na interwały, jedz dobrze i efekty będą , możesz [...]

[...] masy mięśniowej oto mój plan Pon klatka brzuch Wt biceps plecy Środa wolne Czwartek barki triceps Piątek nogi brzuch Sobota i niedziela wolne Do ćwiczeń chciałbym dołączyc także pompki oraz podciaganie nachywtem i podchwytem ale nie wiem w jakie dni te ćwiczenia wykonywać. Czy mógłby mi ktoś doradzić? Z góry dziękuje bardzo i pozdrawiam. ;)

[...] tygodniu nie wyzionąć ducha. Jak zaplanować trening z głową. Dostałem dzisiaj od kolegi 2 plany, na masę i rzeźbę, tylko jest jedno ale, a mianowicie nie mam takich sprzętów jakie są tam wymienione do niektórych ćwiczeń. Planuję raczej na początek zrobić tej masy, żeby było z czego rzeźbić. Prace z ciężarem też nie są dla mnie czymś nowym, bo [...]

[...] ze mną swoim doświadczeniem . Preferuje domowe odchudzanie , ćwiczenia w domu . moze korzystałyscie z jakis filmików z cwiczeniami ? ile razy w tygodniu ćwiczyłyście i jakie diety sobie szykowalyscie ? bardzo przydałaby mi się Wasza pomoc . co radzicie co jest a czego unikac ? nie bardzo mam pomysły na obiad ? czy o 20 posiłek ostatni jest [...]